Гречневая каша

img2

Для приготовления потребуется:

  • 1 стакан сырые овсяные хлопья
  • 1\2 чайная ложка корица
  • 2 столовая ложка тыквенные семечки
  • 1 столовая ложка изюм
  • 2 столовая ложка сушеная черная смородина
  • 1 стакан миндальное молоко
  • 1 банан
  • свежий инжир

    Способ приготовления:

    Овес содержит больше белка, чем любые другие крупы — 12-24%. Это единственная крупа, содержащая глобулин, вид белка, под названием авеналин, практически идентичный по качеству соевому белку (который признан идентичным по качеству животным белкам). Из овсянки получается отличное молоко, так как глобулины растворимы в воде. Практически вся овсянка в США производится рядом с пшеницей, поэтому людям избегающим глютен не рекомендуется; овсянка из Ирландии или Шотландии как правило чище, а в Финляндии и Швеции производство овсянки абсолютно чисто.

    Сейчас я покупаю овсяные хлопья с сыроедного сайта, но даже когда такой возможности у меня не было, я покупала обычные грубые хлопья, раскатанные с паром, и делала себе и маме почти сырую овсянку на завтрак — т.е. дополнительно не варила хлопья, и добавляла свежие и сушеные фрукты с миндальным молоком. Еще я добавляла туда размолотое семя льна и отруби — в принципе, на основе их и других семян тоже можно делать кашу, совсем без овсянки.

    Ингредиенты для овсяной каши

    Овсянку перемешиваю с корицей, добавляю сушеные фрукты и семена

    Овсянку перемешиваю с корицей, добавляю сушеные фрукты и семена

    Заливаю миндальным молоком, иду в душ

    Заливаю миндальным молоком, иду в душ

    через 15 минут овсянка достаточно размякает, режу сверху банан и инжир

    через 15 минут овсянка достаточно размякнет, режу сверху банан и инжир

Блюдо рассчитано на 1 порции.
Общее время приготовления составляет приблизительно 15.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...

Комментарии

Вы должны представиться для размещения комментариев.

Авторизация

Рассылка рецептов

Статистика

на сайте

770 рецептов

0 пользователей.

Случайное фото

  • 22a381308438acce9b0cbe65c5e8a3b0IMG_0517

Опрос

  • Используете ли Вы в приготовление сыроедических блюд морскую соль?

    Просмотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...